Marek Jarosz
Nasze zdrowie - Jak skutecznie radzić sobie z lękiem

Spis treści
Przedmowa....................................................... 3
Od autora....................................................... 5
I. Jak mogę pozbyć się swojej nieśmiałości?..................... 11
II. Nie mam dość śmiałości, żeby zabrać głos.................... 18
III. Kompleks Ramzesa........................................... 22
IV. Nie mogę uwolnić się od pewnych przesądów................... 27
V. Moje sny i lęki.............................................. 34
VI. Czy u człowieka zdrowego mogą występować
    nieprawidłowości psychiczne?................................ 38
VII. Boję się stresów i frustracji.............................. 44
VIII. Czy sytuacje stresowe mogą prowadzić
    do korzystnych następstw?................................... 47
IX. Niepokoję się, że zapominam o ważnych sprawach.............. 53
X. Dlaczego boję się nowych zadań?.............................. 59
XI. Czuję się zagrożony......................................... 63
XII. Kto obawia się chorób psychicznych?........................ 68
XIII. Czy to prawda, że liczba nerwic stale wzrasta?............ 71
XIV. Podobno mam psychonerwicę.................................. 75
XV. Co to znaczy fobia.......................................... 77
XVI. „Choroba trzeciego roku” studentów medycyny................ 81
XVII. Czy choroba wątroby może wyzwolić dawne lęki?............. 85
XVIII. Czy to możliwe, żebym miał niedojrzałą osobowość?........ 90
XIX. Lęk przed egzaminem........................................ 95
XX. Lęk przed podjęciem decyzji................................. 102
XXI. Dlaczego boję się szefa?................................... 106
XXII. Dlaczego boję się ciemności?.............................. 114
XXIII. Boję się samotności...................................... 120
XXIV. Lęk przed chorobami....................................... 124
XXV. Lęk przed starzeniem się................................... 131
XXVI. Jak człowiek myśli i czuje w depresji..................... 138
XXVII. Czym smutek różni się od depresji
    i jak odsunąć od siebie przygnębienie....................... 143
XXVIII. Mam takie chwile, że zupełnie nie mogę zebrać myśli..... 149
XXIX. Gdy się martwię, to jem więcej............................ 154
XXX. Obawiam się, że mam stany nerwowego niedocukrzenia......... 159
XXXI. Mojemu mężowi psuje się charakter między 7 a 8 rano....... 162
XXXII. Czy można spokojnie żyć z lękiem?........................ 168
XXXIII. Na czym polega odporność psychiczna..................... 173
XXXIV. Czynniki obniżające odporność psychiczną................. 176
XXXV. Czynniki podwyższające odporność psychiczną............... 183
XXXVI. Trening odwagi........................................... 189
XXXVII. Relaks, który można stosować samemu..................... 194